სოციალური მედია არ გაგიკეთებთ დეპრესიულ და მარტოხელებად

რატომ არ შეიძლება ფეისბუქის, Instagram- ისა და Snapchat- ის ამოჭრა, რაც თქვენ ეძებთ

სურათები: ალბათ, არა დეპრესიული

სოციალური მედია: გიყვარს ან სიძულვილი, ნარკომანი ხარ თუ არა, ძნელია ამტკიცო, რომ აქ დარჩენაა. Facebook- ზე შენი ძველი სკოლის ნაცნობების თვალყურის დევნება თუ ვინ აქვს უფრო მეტი თმის (სპოილერი; ეს მე არასოდეს ვარ), ან თქვენი საკვირაო ბრინჯის ინსტაგრამზე დაკვირვებით, სოციალურმა მედიამ გააფართოვა ჩვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ელემენტი.

მართლა ბრუნდება, თუ ინსტაზე არ არის?

თუ ბოლო დროს ვკითხულობთ სიახლეებს, გსმენიათ, რომ სოციალურ მედიაში მუქი ახალი მხარე არსებობს. ფეისბუქი არამარტო აკვირდება თქვენს ყველა განწყობას: ეს ასევე გიბიძგებთ მარტოობას და დეპრესიას.

საბედნიეროდ, განკურნება მარტივია! უბრალოდ შეწყვიტე სოციალური მედია თქვენი ცხოვრებისგან და თითქმის ერთ ღამეს დაუბრუნდებით თქვენს რეგულარულ, დეპრესიულ თვითმმართველობას.

სურათი: ვინმემ Snapchat- ის წაშლის შემდეგ, ალბათ

სამწუხაროდ, მტკიცებულება არც ისე აშკარაა. რეალობა ისაა, რომ სოციალურ მედიას აქვს დადებითი და წინააღმდეგობები, და იწვევს თუ არა ის დეპრესიას - ან პოტენციურად ხელს უშლის მას - ჰაერში გაცილებით მეტია ვიდრე ტაბლოიდები გჯერათ.

სოციალური მედია, ალბათ, დეპრესიაში არ არის.

Მეცნიერება

ბოლოდროინდელი გამოკვლევა, რომელიც ყველა ამ ტალღამ გამოიწვია, დაათვალიერა თუ არა გავლენას ახდენს სოციალური მედია სხვადასხვა დეპრესიასა და შფოთვის ნიშანზე. მეცნიერებმა ჩაირიცხნენ ბაკალავრიატის ფსიქოლოგიის სტუდენტების ჯგუფი ნორმალურ ან შეზღუდულ გამოყენების ჯგუფში, შემდეგ კი მათ ერთი თვის განმავლობაში მიჰყვნენ. ჩვეულებრივ მომხმარებლებს დაავალეს, რომ ჩვეულებრივად გააგრძელონ ფეისბუკის, Instagram- ისა და Snapchat- ის გამოყენება, შეზღუდული მომხმარებლების თქმით, თითოეულ საიტზე მხოლოდ 10 წუთი დახარჯავს დღეში. მონაწილეებმა შეავსეს გამოკითხვები დასაწყისში და ბოლოს, რომლებმაც მათ მარტოობა, დეპრესია, შფოთვა, FOMO, სოციალური მხარდაჭერა, ავტონომია, თვითშეფასება და თვითშეფასება შეაფასეს.

ექსპერიმენტის განმავლობაში, შეზღუდული მომხმარებლები მნიშვნელოვნად ამცირებენ ამ საიტების გამოყენებას. მათ ასევე გაუმჯობესდა მარტოობის ზომა, ზოგიერთ შემთხვევაში კი დეპრესია. მკვლევარები ამტკიცებდნენ, რომ ეს იმის მტკიცებულება იყო, რომ სოციალური მედია პრობლემებს კეთილდღეობას უქმნიდა და მისი შეზღუდვა ”მკაცრად” იყო რეკომენდებული ადამიანების ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით.

მედია ისტერიკა დაემთხვა.

სურათები: შემზარავი (ალბათ)

შიში და ფაქტები

რეალობა სინამდვილეში გაცილებით ნაკლებად საშინელია. ამჟამად არ არსებობს კარგი მტკიცებულება, რომ სოციალური მედია პირდაპირ იწვევს დეპრესიას ან მარტოობას და ეს კვლევა ამ საუბარს თითქმის არაფერს მატებს.

დაბნეული? აგიხსნი.

ჯერ ერთი, ეს კვლევა მცირე იყო. ჩარიცხული იყო 143 სტუდენტი, სულ, და სტატისტიკური ანალიზების საფუძველზე, მათგან მინიმუმ 30% სწავლის დასრულებამდე გამოტოვა. მკვლევარებმა ასევე თქვეს, რომ მათ არ შეუძლიათ შემდგომი შემდგომი ანალიზის გაკეთება, რადგან ჩამოცილების მაჩვენებელი სემესტრის ბოლოს 80% –ით დაეცა, რაც შედეგებს ბევრად ნაკლებად შთამბეჭდავს ხდის.

ამ კვლევისგან ასევე დასკვნის გაკეთება ძნელია, რადგან გამოქვეყნებული ნაშრომი მნიშვნელოვანი ინფორმაციის უზომო ნაწილებს ტოვებს. მაგალითად, კვლევა რანდომიზებული არ არის და არ გვაქვს ინფორმაცია მონაწილეების საწყისი მახასიათებლების შესახებ. მეთოდებში სტატისტიკური ანალიზის განყოფილებაც კი არ არსებობს, რაც აუცილებელია იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს სინამდვილეში მათ მიერ ნაპოვნი რიცხვები.

სურათი: უაზრო მეთოდების გარეშე

აღსანიშნავია ისიც, რომ სანამ მკვლევარებმა გარკვეული გაუმჯობესება აღმოაჩინეს იმ ადამიანებისთვის, ვინც სოციალურ მედიაში შეჩერდა, მათ ასევე არ შეცვალეს რაიმე შფოთვა, FOMO, სოციალური მხარდაჭერა, ავტონომია, თვითდაფასება და თვითშეფასება. დეპრესიის გაუმჯობესება დაფიქსირდა მხოლოდ ძალიან დეპრესიული ადამიანების მცირე ჯგუფში, რომლებიც ასევე იყენებდნენ უამრავ სოციალურ მედიას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ნამდვილად არ არიან ასეთი დანარჩენი ჩვენთვის. უფრო მეტიც, მიუხედავად იმისა, რომ გაუმჯობესებები სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი იყო, ჯერჯერობით უცნობია, ექნება თუ არა კლინიკურად მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება სოციალური მედიის შემცირებაში.

ამ კვლევამ დაათვალიერა მხოლოდ ერთი ძალიან კონკრეტული ადამიანი - ამერიკული უნივერსიტეტის სტუდენტები - და მხოლოდ სამი მედია პლატფორმა. შეიძლება, ყველა ადამიანი გადადიოდა ფეისბუქიდან ტუმბოლში, ან Instagram- ში WhatsApp– ში და ეს იწვევს სიმპტომების შემცირებას. ამ დასკვნების განზოგადება ნამდვილად რთულია სოციალური მედიის სხვა პლატფორმებზეც კი, არასდროს იფიქროთ მსოფლიოს მრავალფეროვან ჯგუფზე.

ძირითადად, კვლევამ აჩვენა მცირე გაუმჯობესება რამდენიმე ცვლადში, ხოლო დანარჩენთა უმეტესობაში არცერთი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს შემთხვევითი სტატისტიკური ცვალებადობით, მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ იყო ძნელი ძნელი სათქმელი, ნიშნავს თუ არა ეს შედეგები საერთოდ.

გახანგრძლივების შეუსრულებლობა

გარკვეულწილად, გარდაუვალია, რომ ჩვენ შიშობენ, რომ სოციალური მედია იქნება. ეს არის ცვლილება და ცვლილებები ყოველთვის საშინელია. ეს ასევე ემყარება ხალხს და თუ არსებობს ერთი რამ, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ხალხს აქვს როგორც კარგი, ასევე ცუდი მხარე.

მაგრამ რას აჩვენებს მტკიცებულებები?

საერთო ჯამში, არც ისე ბევრი რამ. ბოლო ათწლეულის ათეულობით კვლევამ, რომელიც ათეულობით კვლევას განიხილავს, დაადგინა, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში სოციალური მედია შესაძლოა გაამწვავებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ხელს უშლის მათ თავიდან აცილებას. არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომელიც სოციალურ მედიას უკავშირდება დეპრესიას, მაგრამ ასევე არსებობს იმის მტკიცებულება, რომ ამან შეიძლება შეამციროს დეპრესიული სიმპტომები და სოციალური იზოლაციის გრძნობები.

როგორც ჩანს, სოციალური მედია ძალიან ჰგავს სხვა ადამიანის ინტერაქციებს: თუ თქვენ ურთიერთობა გაქვთ წესიერ ადამიანებთან, ეს შეიძლება კარგი იყოს. თუ ჯერკებთან ურთიერთობა გაქვთ, არც თუ ისე ბევრი.

თუ თქვენ აღშფოთდებით სოციალური მედიის გადაჭარბებით გამოვლენით, ან გავლენაზე, რომელსაც სოციალური მედია ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, საუკეთესო რჩევაა, რომ ნახოთ ჯანმრთელობის პროფესიონალი. ისინი საუკეთესოდ მოთავსებულნი არიან იმისთვის, რომ გადაწყვიტონ, რა არის საუკეთესო თქვენთვის ონლაინ რეჟიმში.

ძალიან ნუ იდარდებთ ამ უახლეს გამოკვლევაზე. ფსიქომეტრიული ტესტის ქულების მცირე გაუმჯობესებები 100 ამერიკელ სტუდენტურ სტუდენტობაში კარგად გამოიყურება შესწავლით, მაგრამ თითქმის ნამდვილად ნიშნავს ძალიან ცოტას თქვენს ცხოვრებაში.

არ მჯერა ხიფათი.

სოციალური მედია, ალბათ, მარტოობას ან დეპრესიას არ გიბიძგებს.

თუ ისიამოვნეთ, მიყევით Medium, Twitter ან Facebook!

შენიშვნა: მე არ ვიცი, რომ ირონია მაქვს ამ სტატიის გამოქვეყნება სოციალური მედიის საიტზე. საკმარისია ვთქვათ, რომ ჩვენ ყველას მიკერძოებულობა გვაქვს, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს საფუძვლიანი მტკიცებულება, რომ ეს არ არის სოციალური მედია, არამედ უფრო ექსტრემალური შემთხვევების გარდა. ეს ასევე არ ეხება მიზნობრივი შევიწროვებისა და ბულინგის საკითხს, რაც თითქმის არ შეუწყო ხელი სოციალურმა მედიამ. აქ ჩვენ უბრალოდ ვსაუბრობთ იმაზე, იყენებენ თუ არა ადამიანები სოციალური მედიის პლატფორმებს - სურათი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს მარგინალურ ჯგუფებში.